6 Kebiasaan yang Harus Dihindari untuk Tetap Cerdas di Usia 80-an

Keenam Kebiasaan yang Dihindari oleh Orang-orang Tua yang Tetap Cerdas

Beberapa orang tetap memiliki daya ingat tajam dan kecerdasan luar biasa bahkan hingga usia 80-an. Mereka disebut \”superagers\”, individu yang kemampuan kognitifnya setara dengan orang 30 tahun lebih muda. Pola hidup mereka berbeda. Mereka menghindari kebiasaan-kebiasaan tertentu yang secara bertahap dapat merusak fungsi kognitif. Berikut adalah enam hal yang secara sistematis dihindari oleh para superagers.

Membiarkan Koneksi Sosial Menyusut

Kualitas dan konsistensi hubungan sosial lebih penting daripada kuantitas pertemanan. Kesepian kronis memicu peradangan dan respons stres yang mempercepat penurunan kognitif. Mereka menolak \”kepudaran perlahan\” di mana mereka berhenti menjalin dan mempertahankan hubungan penting. Mereka aktif dalam interaksi sosial, baik melalui keluarga, teman, atau komunitas lokal.

Memperlakukan Tubuh Seperti Kendaraan untuk Kepala Saja

Mereka menolak gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau hanya duduk. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak. Gerakan alami membantu pertumbuhan neuron baru. Mereka menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga rutin seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.

Hanya Berpegang pada Apa yang Sudah Diketahui

Otak berkembang pesat berkat hal-hal baru dan tantangan. Rasa ingin tahu mendorong otak untuk menempa jalur saraf yang baru. Mereka mempertahankan keingintahuan dan bersedia menjadi pemula. Mereka terbuka terhadap pengalaman baru, belajar hal-hal baru, dan mencoba aktivitas yang belum pernah mereka lakukan sebelumnya.

Mengabaikan Tanda Peringatan Dini Masalah Vaskular

Kesehatan otak sangat bergantung pada aliran darah yang baik. Tekanan darah dan gula darah yang tidak dikelola akan merusak fungsi kognitif. Mereka menganggap serius \”angka-angka\” kesehatan mereka, seperti kolesterol dan glukosa. Mereka rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan menjaga pola makan seimbang.

Menerima \”Momen Senior\” Sebagai Keniscayaan

Mereka menyelidiki ketika ada perubahan ingatan, alih-alih pasrah karena \”sudah tua.\” Penurunan kognitif bisa disebabkan masalah yang dapat diperbaiki, seperti kurang tidur atau kekurangan vitamin. Mereka bertindak sesuai jika ada perubahan signifikan yang memerlukan perhatian medis. Mereka tidak ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.

Hidup dalam Bentuk Waktu Lampau

Mereka yang tetap tajam selalu berbicara dalam bentuk waktu kini dan masa depan. Memiliki rencana atau proyek yang dinanti-nanti akan menjaga otak tetap terlibat dalam pemecahan masalah. Mereka tidak menunggu hidup terjadi, tetapi terus menjalani hidup dengan momentum maju. Mereka aktif dalam kegiatan yang memberi makna dan tujuan hidup.

Enam kebiasaan ini menunjukkan bahwa menjaga ketajaman mental bukanlah tentang rutinitas ajaib. Ini tentang penolakan untuk menerima penurunan kognitif sebagai hal yang tidak terhindarkan. Pilihan gaya hidup yang dibuat berdekade sebelumnya sangat penting. Faktor genetik berperan, tetapi pilihan gaya hidup juga sangat mempengaruhi. Superagers terus terlibat aktif dalam kehidupan sosial, fisik, dan mental mereka. Otak mereka menghadiahkan keterlibatan berkelanjutan ini dengan ketajaman yang berkelanjutan.